przed i

Kolega napisał, że trenuje, dopracowuje dietę itp i prosi o pomoc w suplemetacji, a wy piszecie w kółko jakieś oklepane teksty. Jeśli chodzi o suple, zacznij o taniego i w miarę dobrego Olimp Thermo Stim. Zacznij od 1 cap z rana i 1 po południu lub przed treningiem(ew. aerobami). Jak 1 będzie za słaba to wchodzisz na 2. Powodzenia

dzis wzialem przed treningiem i szczerze mowiac nic nadzwyczajnego nie poczolem... kwestia przyzwyczajenia organizmu? a moze dlatego ze kiedys stosowalem tse+tussi? jakto lubi nie brykac?:PP :D Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-10-29 23:17:14

Nie ciągnij tussi dłużej niż miesiąc bo uzależnia dziadostwo hehe 2 X tussi przed bieganiem ed X 5 dni w tygodniu do tego i tussi z rana żeby trzymać termogenezę. Redukcja na czymś takim co najmniej 3 miechy inaczej będzie to wszystko niestbilne i dżodżo ekszyn się rozkręci. Pzdr

dt tylko po treningu daj cm3 bcaa daj 20 kapsow przed treningowo tribulusa daj tacie. tauryna rano i po treningowo moze byc

[...] 1.wyciskanie na plaskiej 5x progresja, 2. sztangielki na pochylej 3x, 3. rozpietki na plaskiej 3x (b.powoli i dokladnie), a w piatki jeszcze przenoszenie sztangielki za glowe (przed rozpietkami). a co do dolnych partii miesni brzucha to unoszenie nog nad podloga (ok. 10cm) i w tym czasie spinanie brzucha (3x). na mnie to dziala spoko pozdro

Witaminki bierzesz do sniadania lub do obiadu. MZB bierzesz przed snem. Ja wole kupic witaminki plus i do tego mzb lub zma apteczne na noc. Chyba ze jakos hardcorowo trenujesz to witaminki multiple sport i mzb. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-13 11:47:14

Czarnuchok Nie wiem nowy nie nowy Brałem Jak3d potem Meso i Jak3d lepiej wypadł Może przyzwyczaiłem się do przed treningówki i jakoś mnie nie nabuzował dzisiaj wziąłem Ultralife Nox Pump potwierdzam niczym się nie różni od starego Noxa

Chciałbym jeszcze dodać że robiłem już ten plan i dawałem rade robić te rwanie przed martwym

[...] Żubr nie wiedział co robi. A co do Knifa to jeżeli idąc tym tokiem rozumowania że nie będę w stanie robić martwego ciągu po rwaniu to równie dobrze nie mogę robić podrzutu przed przysiadami (bo chodzi tu o zmęczenie np prostowników) ani już wspomnianego martwego ciągu po zarzucie. Knife nie jeden artykuł napisał i też nie sądzę żeby polecał [...]

[...] urosło. Bo moze tak być że treaz się mocno napne a za dwa lata nie za mocno i co wtedy ... Ale mój cel to sylwetka taka jak ten w środku ! Możesz napisać jak gość wyglądał przed trenowaniem i niech ci powie dokłądnie co "jadł" z odżywek, supli, i mocniejszych specjałów !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to [...]

Udało mi się ułożyć coś takiego: Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne – 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem [...]

Dieta maso po poprawkach przez Luki Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

Dieta maso po poprawkach przez Domer Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 [...]

Tluszczu mozesz dodac do posilku przed treningiem. W posilku po treningu brakuje bialka. Odejmij troche z posilkow np z tego carbo _ wpc odejmij 15g bialka i troche z innych a dodaj do tej kaszy gryczanej np rybe. Jaj calych nie jadasz? Dodaj czasami.

3 posilek daj normalny!!!!!!!! a przed treningiem daj 100g brazowego a nie kuskus i zwieksz ogolnie spozywanie warzyw reszta j/w

[...] a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz mala wiedze w temacie to co szybko zrobisz na dopingu szybko stracisz Znam ludzi ktorzy o dietach itp mieli malo pojecia i po cyklch wygladaja gorzej niz przed

Diagnozy nikt ci nie da przed internet, idź do lekarza. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-30 15:43:22

[...] razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz do 60min, poźniej to utrzymuj. Trening aerobowy największe efekty daje po treningu, lub rano przed śniadaniem, kiedy żołądek jest "pusty". Co do diety to pytaj w dziale "Odżywanie", Zakrześ powinien ci pomóc. Pozdrawiam i życzę powodzenia w [...]

Jeśli masz BCAA to po aerobach mozesz zarzucic i poczekać jeszcze ok. 30 min z posilkiem... jednak Anihilator zamierza cwiczyc rano naczczo wienc musi łyknąc BCAA przed aerobami. Jeśli ćwiczyłby np. po treningu siłowym (ale oczywiście nie naczczo) moglby poczekać z posiłkiem jeszcze 30-45 min

W każdym razie ja się na to wybieram z Kalisza:) mam nadzieję, że będzie co golądać bo nigdy nie widziałem walk mma na żywo:) może gościem będzie też paweł Nastula jak przed rokiem i uda mi się zdobyć autograf.